• EN

Dr. Ștefan Busnatu

  • ACASĂ
  • DESPRE MINE
  • BLOG
  • SERVICII MEDICALE
  • ECHIPA
  • PROGRAMĂRI
  • Home
  • Viata sanatoasa
  • Înaintarea în vârstă și activitatea fizică
marți, 29 noiembrie 2022 / Publicat în Viata sanatoasa

Înaintarea în vârstă și activitatea fizică

Înaintarea în vârstă și activitatea fizică

Cu toții ne dorim ca pe măsură ce înaintăm în vârstă să ne păstrăm mobilitatea, puterea, flexibilitatea și rezistența fizică. Însă pentru mulți oameni, chiar dacă nu apar limitări funcționale organice, totuși aceste lucruri se reduc progresiv din cauza sedentarismului. Și tocmai de aceea, dacă în tinerețe unii puteau chiar să stea în mâini 😁, după 50-60 de ani nu mai reușesc nici sa facă un mic sprint până la autobuzul din stație. Lucrurile devin progresiv din ce în ce mai greoaie şi de asta mă şi chinuiam eu să îl țin pe domnul în poziție de echilibru 😁. Puteți doar să vă imaginați ce s-a întâmplat după ce am plecat de lânga el 😁.

Trecând peste toate astea, trebuie totuși să vă gândiți că activitatea fizică regulată este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră și pentru o calitate mai bună a vieții. Activitatea fizică poate preveni sau întârzia multe dintre problemele de sănătate care par să apară odată cu vârsta. Și în plus așa luptați împotriva fragilității și a acelor slăbiciuni pe care le menționam mai sus. Activitatea fizică vă ajută să vă întăriti mușchii, astfel încât să vă puteți continua activitățile de zi cu zi.

Beneficiile pentru sănătate vor crește, de asemenea, cu cât faceti mai multă activitate fizică.

Dacă aveți peste 65 de ani și vă propuneți să vă păstrați cât mai sănătoși ar trebui să efectuați:

  • Cel puțin 150 de minute pe săptămână (de exemplu, 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână) de activitate de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid. Dacă ne raportăm la activități fizice mai intense este nevoie de cel puțin 75 de minute pe săptămână de activitate intensă, cum ar fi drumeții, jogging sau alergare;
  • Cel puțin 2-3 zile pe săptămână de activități care întăresc mușchii efectuând exerciții cu greutăți, benzi elastice, exerciții care folosesc greutatea corporală, 25 -30 de minute pe sesiune sunt excelente.

Dacă aveți anumite afecțiuni cronice locomotorii care vă afectează capacitatea de a îndeplini aceste recomandări, trebuie să încercați să fiți la fel de activi din punct de vedere fizic, însă cu mențiunea că trebuie să vă centrați pe activitățile care se aplica condiției dumneavoastră. Pentru cea mai buna abordare ar fi util să consultați un medic de recuperare medicală.

Important este să înțelegeți că trebuie să faceți din activitatea fizică o parte esențială din viața dumneavoastră. Mișcați-vă mai mult și stați mai puțin!

Programări Cardiologie Dr. Heart:

Online: https://www.nutriscience.ro/programeaza-te/

Telefon: +40732912135

Din grijă pentru inima ta!

Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu

Etichetat în: activitate fizica, boli cardiovasculare, drheart, inima, medic cardiolog

What you can read next

Testul de efort cardiopulmonar
Testul de efort cardiopulmonar
ceMedic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu facem daca avem palpitatii
Ce facem dacă avem palpitații?
Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu
Putem să reducem nivelul colesterolului rău?

Caută

Știm să prevenim?

[WpProQuiz 2]

Postări recente

  • Fructoza, acidul uric și inima: o legătură mai strânsă decât credeam

    Fructoza, acidul uric și inima: o legătură mai strânsă decât credeam

    Astăzi în timp ce ascultam o carte audio despre...
  • Antidepresivele și riscul de moarte subită cardiacă: Ce trebuie să știți

    Antidepresivele și riscul de moarte subită cardiacă: Ce trebuie să știți

    Un nou studiu prezentat recent la unul dintre c...
  • Cum m-a învățat o frunză de valeriană că trebuie să mai încetinesc?

    Cum m-a învățat o frunză de valeriană că trebuie să mai încetinesc?

    În această seară, după o zi lungă, cu mult cons...

Categorii

  • Boala cardiovasculara
  • Cardiologia sportiva
  • Recuperarea cardiaca
  • Telemedicina
  • Viata sanatoasa

ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER

© 2020 Copyright by Stefan Busnatu. All rights reserved.
|POLITICA DE COOKIES
TOP
Acest site folosește cookie-uri. Pentru a continua navigarea în site vă rugăm să citiți Politica de cookiesAcceptăRespinge
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ