• EN

Dr. Ștefan Busnatu

  • ACASĂ
  • DESPRE MINE
  • BLOG
  • SERVICII MEDICALE
  • ECHIPA
  • CONTACT
  • Home
  • Blog
  • Cardiologia sportiva
  • 8 adevăruri despre activitatea fizică
sâmbătă, 18 iulie 2020 / Publicat în Cardiologia sportiva

8 adevăruri despre activitatea fizică

8 adevăruri despre activitatea fizică

1. Activitatea fizică nu este echivalentă sportului

Activitatea fizică reprezintă orice formă de mișcare produsă de mușchii corpului dumneavoastră, prin care se consumă energie. Pornind de la cea mai complexă formă ca sportul și ajungând până la mers, dans sau activități casnice, precum grădinarit sau curațenia săptămânală, activitatatea fizică are beneficii multiple pentru sănătatea dumneavoastră.

2. O activitate fizică regulată va ajuta în menținerea unui corp sănătos

Persoanele active își fortifică oasele, își întăresc musculatura și funcția cardio pulmonară, au o incidență mult mai scăzută de a produce un infarct, diabet, depresie sau hipertensiune arterială. De asemenea, riscul ca o eventuală cădere să se soldeze cu fracturi este diminuat considerabil. Și nu în ultimul rând, persoanele active au tendința de a-și menține greutatea corporală.

3. Activitatea fizică, indiferent de intensitatea cu care este practicată, aduce beneficii sănătății

Bineînteles, intensitatea depinde de forma de activitate practicată, de nivelul de antrenament și variază de la om la om. Activitatea fizică moderată poate însemna: mers rapid, dans la nivel de începator, plimbări pe munte. Forme de activitate fizică intensă pot include: alergat, înnot, ciclism cu viteze mari, sau antrenamentul în sala de forță.

4. Știați că inactivitatea fizică este al 4-lea factor de risc al mortalității la nivel mondial?

  • 6% dintre decese sunt atribuite inactivității. Aceasta urmează după hipertensiunea arterială (13%), fumatul (9%) și este la același nivel cu hiperglicemia (6%).
  • Sedentarismul este principala cauză a 21-25% din cancerele de colon și sân, a 27% din cazurile de diabet și a 30% din bolile cardiace ischemice.

5. În funcție de vârstă, copiii între 5 și 17 ani trebuie să facă zilnic cel puțin 60 de minute de activitate fizică, moderată și intensă. Depășirea celor 60 minute aduce bineînteles beneficii suplimentare sănătății.

6. Adulții între 18 și 64 ani trebuie să acumuleze minim 150 de minute de activitate fizică moderată într-o săptămână, din care 75 de minute să fie de intensitate crescută. Pentru a fi eficientă din punct de vedere cardio-respirator, activitatea trebuie practicată în etape de minim 10 minute fără întrerupere.

7. Adulții de peste 65 de ani au aceleași recomandări ca cei din grupul anterior menționat. În plus, aceștia trebuie să acorde o atenție mărită modului în care execută aceste activități, pentru a evita căderile, deoarece mobilitatea în cazul lor poate fi puțin afectată.

8. Puțin este mai bun decât nimic:

  • Persoanele inactive trebuie să înceapă treptat, prin includerea în rutina zilnică a câteva minute de activitate fizică, după care să crească progresiv atât durata cât și intensitatea.
  • Femeile însărcinate, cele care au nascut recent sau persoanele care au suferit evenimente cardiovasculare acute, trebuie să fie mai precaute și să solicite sfaturi medicale înainte de a începe efectuarea activității fizice.

Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu

Etichetat în: activitatea fizica, boli cardiovasculare, greutate, medic cardiolog, sport

Ce puteți citi în continuare

Stresul termic la sportivi
Stresul termic la sportivi
Aritmiile la sportivi
Aritmiile la sportivi
Controlul cardiologic in activitatile sportive
Controlul cardiologic în activitățile sportive

Caută

Știm să prevenim?

10 întrebări despre stilul de viață sănătos

Limită de timp: 0

Rezumat chestionar

0 din 10 întrebări finalizate

Întrebări:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10

Informații

Trebuie să specifici un număr.
Trebuie să completezi acest câmp.
Trebuie să specifici un text.

10 întrebări rapide pentru evaluarea cunoștințelor necesare prevenției bolilor cardiovasculare

Ai finalizat deja chestionarul mai înainte. De aceea nu-l poți relua.

Chestionarul se încărcă...

Trebuie să te autentifici sau să te înregistrezi pentru a începe chestionarul.

Trebuie să termini următorul chestionar pentru a începe acest chestionar:

Rezultate

0 din 10 întrebări au răspunsuri corecte

Timpul a trecut

Ai obținut 0 din 0 de puncte posibile, (0)

Scor mediu
 
 
Scorul tău
 
 

Categorii

  1. Fără categorie 0%
  • Felicitări, sunteți pe drumul cel bun. Nu uitați să aplicați tot ce știți!

  • Se pare ca trebuie să va mai documentați puțin despre măsurile necesare unui stil de viață sănătos. Verificați răspunsurile corecte

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  1. Cu răspuns
  2. Reia
  1. Întrebarea 1 din 10
    1. Întrebare

    Care este limita superioară a tensiunii arteriale normale?

    Corect

    Incorect

  2. Întrebarea 2 din 10
    2. Întrebare

    Câte minute de activitate fizică regulată ar trebui să efectuați săptămanâl?

    Corect

    Incorect

  3. Întrebarea 3 din 10
    3. Întrebare

    Care este consumul zilnic recomandat de sare?

    Corect

    Incorect

  4. Întrebarea 4 din 10
    4. Întrebare

    Care este cel mai important factor de risc pentru apariția bolii cardiovasculare?

    Corect

    Incorect

  5. Întrebarea 5 din 10
    5. Întrebare

    Care este indexul de masă corporală normală?

    Corect

    Incorect

  6. Întrebarea 6 din 10
    6. Întrebare

    Ce efecte produce obezitatea asupra sănătății?

    Corect

    Incorect

  7. Întrebarea 7 din 10
    7. Întrebare

    Care este valoarea normală a glucozei în sânge (măsurată după minim 8 ore de post alimentar)?

    Corect

    Incorect

  8. Întrebarea 8 din 10
    8. Întrebare

    Ce ar trebui să fac după un episod cardiovascular acut pentru care am necesitat internare în spital?

    Corect

    Incorect

  9. Întrebarea 9 din 10
    9. Întrebare

    Cum trebuie să luați medicația în boala cardiovasculară diagnosticată?

    Corect

    Incorect

  10. Întrebarea 10 din 10
    10. Întrebare

    Putem preveni apariția bolilor cardiovasculare prin?

    Corect

    Incorect

Postări recente

  • Altitudinea și sistemul cardiovascular

    Altitudinea și sistemul cardiovascular

    Variația presiunii atmosferice poate avea un im...
  • Arsurile și riscul cardiovascular

    Arsurile și riscul cardiovascular

    Arsurile reprezintă leziuni ale pielii și, în u...
  • Scleroza valvei aortice

    Scleroza valvei aortice reprezintă o formă de a...

Categorii

  • Boala cardiovasculara
  • Cardiologia sportiva
  • Recuperarea cardiaca
  • Telemedicina
  • Viata sanatoasa

Cauta

Intrebarea saptamanii

Limită de timp: 0

Rezumat chestionar

0 din 1 întrebări finalizate

Întrebări:

  1. 1

Informații

Viata sanatoasa!

Ai finalizat deja chestionarul mai înainte. De aceea nu-l poți relua.

Chestionarul se încărcă...

Trebuie să te autentifici sau să te înregistrezi pentru a începe chestionarul.

Trebuie să termini următorul chestionar pentru a începe acest chestionar:

Rezultate

0 din 1 întrebări au răspunsuri corecte

Durată de răspuns:

Timpul a trecut

Ai obținut 0 din 0 de puncte posibile, (0)

Categorii

  1. Fără categorie 0%
  1. 1
  1. Cu răspuns
  2. Reia
  1. Întrebarea 1 din 1
    1. Întrebare

    Câte grame de proteine trebuie să consumăm în fiecare zi?

    Corect

    Incorect

Recent Posts

  • Altitudinea și sistemul cardiovascular

    Altitudinea și sistemul cardiovascular

  • Arsurile și riscul cardiovascular

    Arsurile și riscul cardiovascular

  • Scleroza valvei aortice

Categories

  • Boala cardiovasculara
  • Cardiologia sportiva
  • Recuperarea cardiaca
  • Telemedicina
  • Viata sanatoasa

ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER

© 2020 Copyright by Stefan Busnatu. All rights reserved.
|POLITICA DE COOKIES
TOP
Acest site folosește cookie-uri. Pentru a continua navigarea în site vă rugăm să citiți Politica de cookiesAcceptăRespinge
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ