• EN

Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu

  • ACASĂ
  • DESPRE MINE
  • BLOG
  • ECHIPA & SERVICII
  • CONTACT
  • MEDIA
  • Home
  • Blog
  • Viata sanatoasa
  • Mergeți cu bicicleta spre o condiție fizică mai bună
sâmbătă, 10 februarie 2018 / Publicat în Viata sanatoasa

Mergeți cu bicicleta spre o condiție fizică mai bună

Mergeti cu bicicleta spre o conditie fizica mai buna

Doriți să vă reduceți grăsimea corporală, să vă tonifiați mușchii și să vă simtiți pulsul inimii cum crește? Atunci mergeți cu bicicleta spre o condiție fizică mai bună!

În ultima vreme, oamenii au început să mergă din ce în ce mai mult cu bicicleta și în țara noastră. Poate fi un trend de moment, sau poate că unii dintre dumneavoastră au descoperit beneficiile pe care acest sport le produce. Ciclismul reprezintă unul dintre cele mai eficiente antrenamente fizice.

În cele ce urmează vă voi enumera principalele avantaje pe care mersul pe două roți le produce. Cum vă poate transforma corpul într-unul suplu, tonifiat și mai mult decât atât? Cum îl poate face o adevarată mașina de consumat grăsimi?

  • Vă arde grasimile și vă accelerează metabolismul. O persoană de 70kg care pedaleză cu aprox 20 km/h, arde într-o oră aproximativ 500kcal, cât o ciocolată.
  • Vă menține inima sănătoasă. Cercetări recente au arătat că persoanele care merg cu o viteză moderată spre intensă, de 3 ori pe săptămână, câte cel puțin 30 min, au obținut o îmbunătățire a valorilor tensiunii arteriale și a LDL Colesterolului (așa numitul colesterol “rău”).
  • Vă protejează articulațiile. Datorită poziției de pe bicicletă și a fortificării musculaturii picioarelor, ciclismul pune considerabil mai puțina presiune pe genunchi, glezne și coloana vertebrală, decât alergatul sau mersul.
  • Poate fi inclus în rutina zilnică, fără să îi rezervați un timp special după programul dumneavoastră obișnuit. Dacă locuiți aproape de birou, puteți să mergeți cel puțin de două ori pe săptămână cu bicicleta la serviciu. Să facem un calcul. Dacă distanța este de 10 km, să zicem, asta ar însemna cam 30 min fiecare drum. Într-o lună, veți arde în plus, prin acest timp investit în pedalat, aproape 4000kcal, care se vor materializa în pierderea a aproximativ 500 g de grăsime.
  • Vă stimulează spiritul competițional prin obiectivarea personală a progresului dumneavoastră atât din punct de vedere al aspectului fizic cât și al capacității cardio-pulmonare, care se va îmbunătăți progresiv.
  • Vă revitalizează. Endorfinele eliberate în timpul ciclismului vă vor ajuta să obtineți o stare generală de bine, de euforie, care vă face să vă simțiți mai energizat și oboseala de după o zi de serviciu va fi mult mai bine tolerată.

Bineînțeles că nu este foarte simplă trecerea spre un sport pe care să îl folosiți și ca mijloc de transport. Poate pentru că nu puteți opta la o bicicletă pentru a ajunge la serviciu. Poate infrastructura și traficul orașului nu vă oferă suficientă încredere pentru a practica această activitate. Însă în weekend-uri cu siguranță puteți găsi multe zone atât în oraș cât și în afara acestuia, unde să vă scoateți bicicleta la o plimbare!

Medic cardiolog Dr. Ștefan Busnatu

Photo by delfino corti on Unsplash

Etichetat în: ciclicm, endorfine, grasimi, medic cardiolog

Citește în continuare

Siguranța vaccinului anti COVID-19 pentru persoanele cardiace
Siguranța vaccinului anti COVID-19 pentru persoanele cardiace
Este vapingul la fel de dăunător ca fumatul de tigarete?
Congresul European de Cardiologie Preventivă cardiologii în sănătatea mondială
Impactul pe care îl pot avea cardiologii în sănătatea mondială. Congresul European de Cardiologie Preventivă

Caută

Știm să prevenim?

10 întrebări despre stilul de viață sănătos

Limită de timp: 0

Rezumat chestionar

0 din 10 întrebări finalizate

Întrebări:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10

Informații

Trebuie să specifici un număr.
Trebuie să completezi acest câmp.
Trebuie să specifici un text.

10 întrebări rapide pentru evaluarea cunoștințelor necesare prevenției bolilor cardiovasculare

Ai finalizat deja chestionarul mai înainte. De aceea nu-l poți relua.

Chestionarul se încărcă...

Trebuie să te autentifici sau să te înregistrezi pentru a începe chestionarul.

Trebuie să termini următorul chestionar pentru a începe acest chestionar:

Rezultate

0 din 10 întrebări au răspunsuri corecte

Timpul a trecut

Ai obținut 0 din 0 de puncte posibile, (0)

Scor mediu
 
 
Scorul tău
 
 

Categorii

  1. Fără categorie 0%
  • Felicitări, sunteți pe drumul cel bun. Nu uitați să aplicați tot ce știți!

  • Se pare ca trebuie să va mai documentați puțin despre măsurile necesare unui stil de viață sănătos. Verificați răspunsurile corecte

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  1. Cu răspuns
  2. Reia
  1. Întrebarea 1 din 10
    1. Întrebare

    Care este limita superioară a tensiunii arteriale normale?

    Corect

    Incorect

  2. Întrebarea 2 din 10
    2. Întrebare

    Câte minute de activitate fizică regulată ar trebui să efectuați săptămanâl?

    Corect

    Incorect

  3. Întrebarea 3 din 10
    3. Întrebare

    Care este consumul zilnic recomandat de sare?

    Corect

    Incorect

  4. Întrebarea 4 din 10
    4. Întrebare

    Care este cel mai important factor de risc pentru apariția bolii cardiovasculare?

    Corect

    Incorect

  5. Întrebarea 5 din 10
    5. Întrebare

    Care este indexul de masă corporală normală?

    Corect

    Incorect

  6. Întrebarea 6 din 10
    6. Întrebare

    Ce efecte produce obezitatea asupra sănătății?

    Corect

    Incorect

  7. Întrebarea 7 din 10
    7. Întrebare

    Care este valoarea normală a glucozei în sânge (măsurată după minim 8 ore de post alimentar)?

    Corect

    Incorect

  8. Întrebarea 8 din 10
    8. Întrebare

    Ce ar trebui să fac după un episod cardiovascular acut pentru care am necesitat internare în spital?

    Corect

    Incorect

  9. Întrebarea 9 din 10
    9. Întrebare

    Cum trebuie să luați medicația în boala cardiovasculară diagnosticată?

    Corect

    Incorect

  10. Întrebarea 10 din 10
    10. Întrebare

    Putem preveni apariția bolilor cardiovasculare prin?

    Corect

    Incorect

Postări recente

  • Recuperarea cardiacă și impactul asupra nivelului seric al colesterolului

    Recuperarea cardiacă și impactul asupra nivelului seric al colesterolului

    Colesterolul este o substanță de natură lipidic...
  • Utilizarea dispozitivului pentru gimnastică respiratorie

    Pentru că suntem în plină pandemie COVID-19, în...
  • cardiologie

    Împreună cu Nutriscience pentru prevenția cardiovasculară

    Există multe lucruri pe care le puteți face pen...

Categorii

  • Boala cardiovasculara
  • Cardiologia sportiva
  • Recuperarea cardiaca
  • Telemedicina
  • Viata sanatoasa

ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER

© 2020 Copyright by Stefan Busnatu. All rights reserved.
|POLITICA DE COOKIES
TOP
Acest site folosește cookie-uri. Pentru a continua navigarea în site vă rugăm să citiți Politica de cookiesAcceptăRespinge
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Întotdeauna activate

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ